| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10% | 809 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.8% | 683 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185 мкг | 900 мкг | 20.6% | 16.6% | 486 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 14.3% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 178.63 мг | 500 мг | 35.7% | 28.8% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 15.2% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.318 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.9% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.7% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 14.496 мкг | 50 мкг | 29% | 23.4% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7414 мг | 20 мг | 8.7% | 7% | 1149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.16 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.4% | 1835 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3075 г |
| Натрий, Na | 370.91 мг | 1300 мг | 28.5% | 23% | 350 г |
| Сера, S | 135.62 мг | 1000 мг | 13.6% | 11% | 737 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 15% | 537 г |
| Хлор, Cl | 534.85 мг | 2300 мг | 23.3% | 18.8% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 9.5% | 845 г |
| Йод, I | 14.65 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.9% | 1024 г |
| Кобальт, Co | 7.923 мкг | 10 мкг | 79.2% | 63.9% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
| Медь, Cu | 81.56 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.6% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.8% | 1388 г |
| Селен, Se | 22.571 мкг | 55 мкг | 41% | 33.1% | 244 г |
| Фтор, F | 43.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9147 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.1% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.9235 мг | 12 мг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из яйца с луком составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».