| Капуста цветная (Варка без слива) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% (Запекание) | 20 г |
капусту отварить, затем смешатьс яйцом и молоком, посолить и в микроволновке запечь минуты 4
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11% | 1520 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.7% | 1931 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.2% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 12% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 9.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 17% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 96.96 мг | 500 мг | 19.4% | 32.4% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 34.9% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 13.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.199 мкг | 400 мкг | 5% | 8.3% | 1980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.8% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.34 мг | 90 мг | 24.8% | 41.4% | 403 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.8% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 6.151 мкг | 50 мкг | 12.3% | 20.5% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 17.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6805 мг | 20 мг | 8.4% | 14% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.36 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.7% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.3% | 2663 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2463 г |
| Натрий, Na | 41.71 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.3% | 3117 г |
| Сера, S | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.2% | 2313 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 18.2% | 921 г |
| Хлор, Cl | 41.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 15.7% | 1070 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.7% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.422 мкг | 10 мкг | 24.2% | 40.4% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 11% | 1521 г |
| Медь, Cu | 53.78 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.8% | 4287 г |
| Селен, Se | 8.135 мкг | 55 мкг | 14.8% | 24.7% | 676 г |
| Фтор, F | 14.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27137 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.5% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5044 мг | 12 мг | 4.2% | 7% | 2379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из цветной капусты составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».