| Гречневая крупа ядрица | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Банан | 30 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Печень куриная (Варка) | 10 г |
| Морковь | 30 г |
| Свекла | 40 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Тмин, семена | 5 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.2% | 1267 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.9% | 2154 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 32.2% | 401 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.049 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 15.7% | 821 г |
| бета Криптоксантин | 0.38 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 51.05 мг | 500 мг | 10.2% | 13.1% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 13.9% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 12% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.443 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 15.9% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 7.7% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.6% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4732 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.632 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.4% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 26.3% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.005 мг | 20 мг | 10% | 12.9% | 998 г |
| Ниацин | 1.653 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 55.36 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.1% | 1806 г |
| Кремний, Si | 9.198 мг | 30 мг | 30.7% | 39.6% | 326 г |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 9% | 1434 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.6% | 2766 г |
| Сера, S | 63.73 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.2% | 1569 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 13.9% | 928 г |
| Хлор, Cl | 65.51 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.6% | 3511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 10.3% | 1246 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.5% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 40.7% | 316 г |
| Литий, Li | 3.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 7.7% | 1676 г |
| Медь, Cu | 81.72 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.6% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 6.477 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12% | 1081 г |
| Никель, Ni | 4.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.908 мкг | 55 мкг | 14.4% | 18.6% | 695 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8615 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 16.2% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.6202 мг | 12 мг | 5.2% | 6.7% | 1935 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.466 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сбитень калиевый нормализующий. Якушенков В.А. составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».