| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 292 г |
| Кабачок (Запекание) | 265 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 94 г |
| Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Перец кайенский [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 17.2% | 478 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3734 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 61.03 мг | 500 мг | 12.2% | 10% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 13.6% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 16.2% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.837 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.732 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2887 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.115 мг | 20 мг | 20.6% | 16.9% | 486 г |
| Ниацин | 5.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.02 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.1% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3858 г |
| Кремний, Si | 11.909 мг | 30 мг | 39.7% | 32.6% | 252 г |
| Магний, Mg | 46.76 мг | 400 мг | 11.7% | 9.6% | 855 г |
| Натрий, Na | 902.12 мг | 1300 мг | 69.4% | 57% | 144 г |
| Сера, S | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.2% | 809 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| Хлор, Cl | 1378.83 мг | 2300 мг | 59.9% | 49.2% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 5.997 мкг | 10 мкг | 60% | 49.3% | 167 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2608 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 9.538 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.2% | 734 г |
| Никель, Ni | 0.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.775 мкг | 55 мкг | 19.6% | 16.1% | 510 г |
| Фтор, F | 66.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5978 г |
| Хром, Cr | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 21.4% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.8506 мг | 12 мг | 7.1% | 5.8% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лизин | 1.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».