| Огурец грунтовый | 150 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] | 14 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 16.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21% | 2000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.5 мкг | 900 мкг | 31.8% | 133.6% | 314 г |
| бета Каротин | 1.719 мг | 5 мг | 34.4% | 144.5% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 3.8% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 15.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 9.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.253 мкг | 400 мкг | 2.8% | 11.8% | 3555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.77 мг | 90 мг | 23.1% | 97.1% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 7.1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.6% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 54 мкг | 120 мкг | 45% | 189.1% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3188 мг | 20 мг | 1.6% | 6.7% | 6274 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 37% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 16.8% | 2475 г |
| Кремний, Si | 19.803 мг | 30 мг | 66% | 277.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 25.6% | 1627 г |
| Натрий, Na | 73.63 мг | 1300 мг | 5.7% | 23.9% | 1766 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 17921 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 23.1% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 22.06 мг | 2300 мг | 1% | 4.2% | 10426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 16.4% | 2546 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 31.1% | 1348 г |
| Литий, Li | 3.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 21.4% | 1949 г |
| Медь, Cu | 50.58 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 21.4% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 16.4% | 2565 г |
| Никель, Ni | 5.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 24.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.8% | 11158 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 24.8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.1449 мг | 12 мг | 1.2% | 5% | 8282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из зелёных овощей составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».