| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Апельсин (Запекание) | 100 г |
| Перец кайенский [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 20.7% | 500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 55.77 мг | 500 мг | 11.2% | 11.6% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 21.4% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 25.1% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.68 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 18.5% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8157 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8767 мг | 20 мг | 24.4% | 25.3% | 410 г |
| Ниацин | 6.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.6 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.3% | 843 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3810 г |
| Кремний, Si | 3.44 мг | 30 мг | 11.5% | 11.9% | 872 г |
| Магний, Mg | 62.01 мг | 400 мг | 15.5% | 16.1% | 645 г |
| Натрий, Na | 43.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2974 г |
| Сера, S | 145.05 мг | 1000 мг | 14.5% | 15% | 689 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 14.9% | 693 г |
| Хлор, Cl | 47.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 6.1% | 1700 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 6.273 мкг | 10 мкг | 62.7% | 65% | 159 г |
| Литий, Li | 11.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Медь, Cu | 91.75 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.5% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 7.325 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.9% | 956 г |
| Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.087 мкг | 55 мкг | 20.2% | 21% | 496 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.35 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4427 г |
| Хром, Cr | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 32.3% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.9569 мг | 12 мг | 8% | 8.3% | 1254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.89 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 1.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.895 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в апельсинах составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».