Мой здоровый рацион

Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Рис Краснодарский [Националь] 152 г
Вода водопроводная, городская 395 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.1 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1558 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.4% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 10.5% 880 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 3% 3118 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.78 мг 2500 мг 320513 г
Кальций, Ca 2.34 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 42735 г
Магний, Mg 0.78 мг 400 мг 0.2% 0.2% 51282 г
Натрий, Na 2.34 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Микроэлементы
Медь, Cu 7.03 мкг 1000 мкг 0.7% 0.6% 14225 г
Фтор, F 63.31 мкг 4000 мкг 1.6% 1.5% 6318 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 108,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».