| Свинина, корейка на кости с шкурой [Линия] | 966 г |
| Лук репчатый | 182 г |
| Морковь | 197 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 447 г |
| Перец сладкий зеленый | 196 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Кабачок | 1035 г |
| Вода | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 16.1% | 253 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.1 мкг | 900 мкг | 25.9% | 10.6% | 386 г |
| бета Каротин | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 11.4% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.419 мг | 1.5 мг | 27.9% | 11.4% | 358 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 40.96 мг | 500 мг | 8.2% | 3.3% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 7.1% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.082 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 6.7% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.05 мг | 90 мг | 30.1% | 12.3% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.943 мг | 15 мг | 13% | 5.3% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7094 мг | 20 мг | 8.5% | 3.5% | 1170 г |
| Ниацин | 1.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.83 мг | 2500 мг | 12% | 4.9% | 834 г |
| Кальций, Ca | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5081 г |
| Кремний, Si | 18.167 мг | 30 мг | 60.6% | 24.7% | 165 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 2.3% | 1772 г |
| Натрий, Na | 16.92 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7683 г |
| Сера, S | 106.87 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 936 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Хлор, Cl | 41.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1481 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 6.171 мкг | 10 мкг | 61.7% | 25.2% | 162 г |
| Литий, Li | 6.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1359 г |
| Медь, Cu | 110.4 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.5% | 906 г |
| Молибден, Mo | 10.381 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Никель, Ni | 9.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7479 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.9% | 594 г |
| Цинк, Zn | 1.2248 мг | 12 мг | 10.2% | 4.2% | 980 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.922 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиная корейка тушеная с овощами составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».