Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с рыбными консервами

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 600 г
Сайра натуральная с добавлением масла, консервы 200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 220 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.7 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 4.6% 768 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 4.1% 862 г
Углеводы 48.6 г 219 г 22.2% 7.8% 451 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.6% 1333 г
Вода 43.8 г 2273 г 1.9% 0.7% 5189 г
Органические кислоты 25.4 г ~
Зола 8.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.217 мг 1.5 мг 14.5% 5.1% 691 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 5% 711 г
Витамин В4, холин 39.4 мг 500 мг 7.9% 2.8% 1269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 1.9% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 3.3% 1058 г
Витамин В9, фолаты 20.895 мкг 400 мкг 5.2% 1.8% 1914 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.422 мг 15 мг 9.5% 3.3% 1055 г
Витамин Н, биотин 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 1.4% 2463 г
Витамин РР, НЭ 2.7241 мг 20 мг 13.6% 4.8% 734 г
Ниацин 0.902 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.27 мг 2500 мг 2.9% 1% 3508 г
Кальций, Ca 15.85 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6309 г
Кремний, Si 17.64 мг 30 мг 58.8% 20.7% 170 г
Магний, Mg 15.3 мг 400 мг 3.8% 1.3% 2614 г
Натрий, Na 129.55 мг 1300 мг 10% 3.5% 1003 г
Сера, S 81.7 мг 1000 мг 8.2% 2.9% 1224 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 3% 1189 г
Хлор, Cl 583.21 мг 2300 мг 25.4% 8.9% 394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 565.5 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 59.41 мкг ~
Железо, Fe 0.915 мг 18 мг 5.1% 1.8% 1967 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 15789 г
Кобальт, Co 5.486 мкг 10 мкг 54.9% 19.3% 182 г
Литий, Li 0.799 мкг ~
Марганец, Mn 0.4935 мг 2 мг 24.7% 8.7% 405 г
Медь, Cu 105.46 мкг 1000 мкг 10.5% 3.7% 948 г
Молибден, Mo 6.286 мкг 70 мкг 9% 3.2% 1114 г
Никель, Ni 1.339 мкг ~
Олово, Sn 2.05 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 5.549 мкг 55 мкг 10.1% 3.5% 991 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Титан, Ti 7.55 мкг ~
Фтор, F 17.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23324 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4310 г
Цинк, Zn 0.6479 мг 12 мг 5.4% 1.9% 1852 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.84 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность Пирог с рыбными консервами составляет 284,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».