| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 15.2% | 211 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6.9% | 467 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 16% | 200 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 21.4% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 8% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 7% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 4.9% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 10.4% | 308 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 31.4% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4333 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 25.7% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 10.2% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.48 мг | 2 мг | 124% | 39.7% | 81 г |
| Медь, Cu | 1220 мкг | 1000 мкг | 122% | 39.1% | 82 г |
| Цинк, Zn | 30 мг | 12 мг | 250% | 80.1% | 40 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.36 г | от 0.9 до 3.7 г | 40% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.36 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Льняная каша (моментальная) составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».