| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 1 tbsp |
| Кабачок (Тушение) | 360 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 340 г |
| Морковь (Тушение) | 190 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 85 г |
| Укроп (Тушение) | 17 г |
| Майоран, сушеный | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.4% | 927 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.2 мкг | 900 мкг | 36.6% | 45.3% | 273 г |
| бета Каротин | 1.973 мг | 5 мг | 39.5% | 48.9% | 253 г |
| бета Криптоксантин | 0.302 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 29.2 мг | 500 мг | 5.8% | 7.2% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 12.6% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 16.5% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.949 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.6% | 2676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.5% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 8% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9022 мг | 20 мг | 14.5% | 17.9% | 689 г |
| Ниацин | 3.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.44 мг | 2500 мг | 10% | 12.4% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4161 г |
| Кремний, Si | 12.481 мг | 30 мг | 41.6% | 51.5% | 240 г |
| Магний, Mg | 41.05 мг | 400 мг | 10.3% | 12.7% | 974 г |
| Натрий, Na | 156.16 мг | 1300 мг | 12% | 14.9% | 832 г |
| Сера, S | 75.77 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.4% | 1320 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 12% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 35.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 7.9% | 1553 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 45.4% | 272 г |
| Литий, Li | 2.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 8.7% | 1422 г |
| Медь, Cu | 74.45 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.2% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 7.335 мкг | 70 мкг | 10.5% | 13% | 954 г |
| Никель, Ni | 2.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.173 мкг | 55 мкг | 9.4% | 11.6% | 1063 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8263 г |
| Хром, Cr | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 21% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.6505 мг | 12 мг | 5.4% | 6.7% | 1845 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами кабачок,кукуруза составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».