| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Горчица Французская [Heinz] | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Bon Matin] | 55 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 10% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 10.8% | 2358 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 8.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.53 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 11331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 28.8% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 33.4% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3169 мг | 20 мг | 1.6% | 4.1% | 6311 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.13 мг | 2500 мг | 6.7% | 17.2% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 5092 г |
| Кремний, Si | 32.798 мг | 30 мг | 109.3% | 281% | 91 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 6.7% | 3802 г |
| Натрий, Na | 7.54 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13477 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 8.5% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 25.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 9044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 6.2% | 4110 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.738 мкг | 10 мкг | 17.4% | 44.7% | 575 г |
| Литий, Li | 4.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 13.4% | 1914 г |
| Медь, Cu | 46.22 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.8% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 2.27 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.2% | 3084 г |
| Никель, Ni | 2.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12415 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 73801 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 13.4% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 3.9% | 6561 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей с сыром творожным составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».