Яйцо куриное | 70 г |
Мука из сорго, цельнозерновая | 20 г |
Финик, королевский | 25 г |
Мед пчелиный | 35 г |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 270 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Какао смесь, порошок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.1% | 905 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.5% | 862 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.6% | 969 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.078 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
Витамин В4, холин | 47.02 мг | 500 мг | 9.4% | 6% | 1063 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 6.1% | 1048 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 11.138 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.3% | 877 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3040 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.544 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.6% | 1411 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0053 мг | 20 мг | 5% | 3.2% | 1989 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.05 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
Кальций, Ca | 180.95 мг | 1000 мг | 18.1% | 11.6% | 553 г |
Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1866 г |
Натрий, Na | 88.94 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.4% | 1462 г |
Сера, S | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.7% | 1122 г |
Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 12.7% | 506 г |
Хлор, Cl | 57.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2378 г |
Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2660 г |
Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 9.6% | 666 г |
Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.1% | 1591 г |
Молибден, Mo | 2.448 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2859 г |
Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.676 мкг | 55 мкг | 23% | 14.8% | 434 г |
Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20439 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
Цинк, Zn | 1.0015 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1198 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.677 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
Валин | 0.435 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
Лизин | 0.747 г | ~ | |||
Метионин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.33 г | ~ | |||
Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.35 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
Глицин | 0.204 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
Пролин | 0.577 г | ~ | |||
Серин | 0.4 г | ~ | |||
Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.382 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.418 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | min 16.8 г | 12.5% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.31 мг | ~ | |||
Теобромин | 5.569 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт три шоколада составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».