| Помидор (томат), грунтовый | 340 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 74 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| масло оливковое XTRA VIRGIN IDEAL | 30 г |
| Яйцо куриное | 119 г |
| молоко 2,5% Домик в деревне | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.8% | 331 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5% | 909 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326 мкг | 900 мкг | 36.2% | 16.5% | 276 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.637 мг | 5 мг | 32.7% | 14.9% | 305 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 227.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 116.36 мг | 500 мг | 23.3% | 10.6% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 8.2% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.348 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.8% | 1643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.02 мг | 90 мг | 37.8% | 17.2% | 265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.3% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.778 мг | 15 мг | 18.5% | 8.4% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 10.078 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.2% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 19.5% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4761 мг | 20 мг | 12.4% | 5.7% | 808 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.35 мг | 2500 мг | 18.2% | 8.3% | 549 г |
| Кальций, Ca | 56.95 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1756 г |
| Кремний, Si | 7.312 мг | 30 мг | 24.4% | 11.1% | 410 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| Натрий, Na | 342.28 мг | 1300 мг | 26.3% | 12% | 380 г |
| Сера, S | 93.55 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.3% | 1069 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 6.9% | 663 г |
| Хлор, Cl | 563.89 мг | 2300 мг | 24.5% | 11.2% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.319 мг | 18 мг | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Йод, I | 10.97 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 11.685 мкг | 10 мкг | 116.9% | 53.3% | 86 г |
| Литий, Li | 35.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2246 мг | 2 мг | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Медь, Cu | 179.62 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.2% | 557 г |
| Молибден, Mo | 11.878 мкг | 70 мкг | 17% | 7.7% | 589 г |
| Никель, Ni | 15.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.715 мкг | 55 мкг | 24.9% | 11.3% | 401 г |
| Фтор, F | 47.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8359 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Цинк, Zn | 0.7745 мг | 12 мг | 6.5% | 3% | 1549 г |
| Цирконий, Zr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.991 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | min 16.8 г | 12.7% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Томат жареный 24.07.22 составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».