| Лук репчатый | 60 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 444 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 50% | 800 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 16% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 36% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 38.4% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 18% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 6.4% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 26.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.98 мкг | 400 мкг | 5.2% | 20.8% | 1907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.99 мг | 90 мг | 42.2% | 168.8% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 7.2% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 4% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 39.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6548 мг | 20 мг | 3.3% | 13.2% | 3054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.29 мг | 2500 мг | 5.4% | 21.6% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.2% | 5631 г |
| Кремний, Si | 3.457 мг | 30 мг | 11.5% | 46% | 868 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 11.2% | 3527 г |
| Натрий, Na | 105.07 мг | 1300 мг | 8.1% | 32.4% | 1237 г |
| Сера, S | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.8% | 5999 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 16.8% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 10.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 21822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 12% | 3390 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 54.4% | 738 г |
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 31.6% | 1262 г |
| Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 28.4% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 20% | 1993 г |
| Селен, Se | 0.575 мкг | 55 мкг | 1% | 4% | 9565 г |
| Фтор, F | 4.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 89686 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 12% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3829 мг | 12 мг | 3.2% | 12.8% | 3134 г |
Энергетическая ценность салат с горошком составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».