Мой здоровый рацион

Рецепт Королевская ватрушка с греч мукой и сахзамом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Королевская ватрушка с греч мукой и сахзамом

Яйцо куриное 2 Штука
Творог 2% жирности 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 60 г
Гречневая мука 180 г
Пищевая сода 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Королевская ватрушка с греч мукой и сахзамом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.9 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 739 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 7.5% 580 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 7.2% 615 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 4.6% 948 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 51.9 г 2273 г 2.3% 1% 4380 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 4.2% 1056 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 4.3% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 5.4% 807 г
Витамин В4, холин 74.87 мг 500 мг 15% 6.6% 668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 3.8% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 14.671 мкг 400 мкг 3.7% 1.6% 2726 г
Витамин В12, кобаламин 0.547 мкг 3 мкг 18.2% 8% 548 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 2.2% 2062 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5415 г
Витамин Н, биотин 5.97 мкг 50 мкг 11.9% 5.2% 838 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 3.8179 мг 20 мг 19.1% 8.4% 524 г
Ниацин 1.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.92 мг 2500 мг 3.7% 1.6% 2720 г
Кальций, Ca 65.14 мг 1000 мг 6.5% 2.9% 1535 г
Магний, Mg 24.77 мг 400 мг 6.2% 2.7% 1615 г
Натрий, Na 194.13 мг 1300 мг 14.9% 6.5% 670 г
Сера, S 98.11 мг 1000 мг 9.8% 4.3% 1019 г
Фосфор, P 171.6 мг 800 мг 21.5% 9.4% 466 г
Хлор, Cl 165.75 мг 2300 мг 7.2% 3.2% 1388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.9 мкг ~
Железо, Fe 1.759 мг 18 мг 9.8% 4.3% 1023 г
Йод, I 6.41 мкг 150 мкг 4.3% 1.9% 2340 г
Кобальт, Co 2.386 мкг 10 мкг 23.9% 10.5% 419 г
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.2% 24096 г
Медь, Cu 35.2 мкг 1000 мкг 3.5% 1.5% 2841 г
Молибден, Mo 3.794 мкг 70 мкг 5.4% 2.4% 1845 г
Олово, Sn 4.38 мкг ~
Селен, Se 17.11 мкг 55 мкг 31.1% 13.6% 321 г
Стронций, Sr 5.73 мкг ~
Фтор, F 20.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19695 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3704 г
Цинк, Zn 0.3236 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.227 г ~
6:0 Капроновая 0.104 г ~
8:0 Каприловая 0.056 г ~
10:0 Каприновая 0.127 г ~
12:0 Лауриновая 0.145 г ~
14:0 Миристиновая 0.676 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.207 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.723 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.896 г min 16.8 г 17.2% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.13 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.261 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.208 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.262 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Королевская ватрушка с греч мукой и сахзамом составляет 227,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».