| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 80 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.8% | 555 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 9.2% | 770 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.6% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 122.17 мг | 500 мг | 24.4% | 17.3% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 10.4% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 8.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.143 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 16.1% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 12.963 мкг | 50 мкг | 25.9% | 18.4% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.139 мг | 20 мг | 15.7% | 11.2% | 637 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.71 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.7% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 67.75 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1476 г |
| Кремний, Si | 29.695 мг | 30 мг | 99% | 70.3% | 101 г |
| Магний, Mg | 29.43 мг | 400 мг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Натрий, Na | 87.77 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.8% | 1481 г |
| Сера, S | 156.05 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.1% | 641 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 14.3% | 499 г |
| Хлор, Cl | 128.75 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 5.8% | 1234 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.256 мкг | 10 мкг | 52.6% | 37.4% | 190 г |
| Литий, Li | 1.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1669 г |
| Медь, Cu | 90.15 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.4% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 6.328 мкг | 70 мкг | 9% | 6.4% | 1106 г |
| Никель, Ni | 1.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.022 мкг | 55 мкг | 41.9% | 29.8% | 239 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11019 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.6881 мг | 12 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.755 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.684 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.915 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная с бананом составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».