Мой здоровый рацион

Калорийность Сыр "Оахака". Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Оахака"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.8 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 11.2% 317 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 12.6% 280 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.3% 12882 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 0.8% 4186 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140 мкг 900 мкг 15.6% 5.5% 643 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 4.9% 720 г
Витамин В4, холин 7.7 мг 500 мг 1.5% 0.5% 6494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 5.9% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.8% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.9 мг 20 мг 14.5% 5.1% 690 г
Макроэлементы
Калий, K 78 мг 2500 мг 3.1% 1.1% 3205 г
Кальций, Ca 520 мг 1000 мг 52% 18.4% 192 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 2.2% 1600 г
Натрий, Na 633 мг 1300 мг 48.7% 17.2% 205 г
Сера, S 210 мг 1000 мг 21% 7.4% 476 г
Фосфор, P 400 мг 800 мг 50% 17.7% 200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 1.1% 3273 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Медь, Cu 13 мкг 1000 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Селен, Se 7 мкг 55 мкг 12.7% 4.5% 786 г
Цинк, Zn 1.5 мг 12 мг 12.5% 4.4% 800 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 55 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сыр "Оахака" составляет 282,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов