| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 65 г |
| Сметана 20% жирности | 8 г |
| Чеснок | 5 г |
| Кабачок (Жарка) | 20 г |
| Перец сладкий зеленый | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Огурец грунтовый | 25 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.6% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 9.3% | 716 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 107.49 мг | 500 мг | 21.5% | 14.3% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.939 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.84 мг | 90 мг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.1% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 7.917 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.5% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9394 мг | 20 мг | 9.7% | 6.4% | 1031 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.36 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.5% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| Кремний, Si | 9.294 мг | 30 мг | 31% | 20.6% | 323 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1949 г |
| Натрий, Na | 191.97 мг | 1300 мг | 14.8% | 9.8% | 677 г |
| Сера, S | 82.71 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Хлор, Cl | 318.6 мг | 2300 мг | 13.9% | 9.2% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 6.5% | 1019 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 5.144 мкг | 10 мкг | 51.4% | 34.2% | 194 г |
| Литий, Li | 2.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3109 мг | 2 мг | 15.5% | 10.3% | 643 г |
| Медь, Cu | 100.77 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Молибден, Mo | 7.343 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7% | 953 г |
| Никель, Ni | 1.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.181 мкг | 55 мкг | 24% | 16% | 417 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14055 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 6% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.7153 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1678 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.622 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.1% |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».