| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 9.2% | 527 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.6% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 175.83 мг | 500 мг | 35.2% | 17.1% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 12% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.7% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 18.825 мкг | 50 мкг | 37.7% | 18.3% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 9% | 541 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.75 мг | 2500 мг | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 92.38 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1082 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 5.5% | 889 г |
| Натрий, Na | 107.5 мг | 1300 мг | 8.3% | 4% | 1209 г |
| Сера, S | 142.88 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 14.3% | 339 г |
| Хлор, Cl | 157 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.3% | 1465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 6.7% | 720 г |
| Йод, I | 17.38 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.6% | 863 г |
| Кобальт, Co | 7.8 мкг | 10 мкг | 78% | 37.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.9754 мг | 2 мг | 48.8% | 23.6% | 205 г |
| Медь, Cu | 168.88 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.163 мкг | 55 мкг | 49.4% | 23.9% | 202 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7529 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.6188 мг | 12 мг | 13.5% | 6.5% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.929 г | min 16.8 г | 23.4% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».