| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 70 г |
| Морковь | 110 г |
| Свекла | 60 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.5% | 3111 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 38.7% | 769 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.622 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 37.5% | 794 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 73.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6.8% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.173 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.3% | 3580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 13.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 33.3% | 894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.8% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6503 мг | 20 мг | 3.3% | 9.8% | 3076 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.44 мг | 2500 мг | 2.8% | 8.3% | 3549 г |
| Кальций, Ca | 67.85 мг | 1000 мг | 6.8% | 20.2% | 1474 г |
| Кремний, Si | 3.64 мг | 30 мг | 12.1% | 36% | 824 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 6.8% | 4269 г |
| Натрий, Na | 118.48 мг | 1300 мг | 9.1% | 27.1% | 1097 г |
| Сера, S | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.3% | 3516 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 18.5% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 170.23 мг | 2300 мг | 7.4% | 22% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 5.1% | 5825 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 13.7% | 2165 г |
| Литий, Li | 1.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 12.2% | 2457 г |
| Медь, Cu | 34.12 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 10.1% | 2931 г |
| Молибден, Mo | 1.244 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.4% | 5627 г |
| Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.1% | 5845 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4826 мг | 12 мг | 4% | 11.9% | 2487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Первый суп составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».