| Курица 1 кат. (Жарка) | 505 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Перец сладкий зеленый | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 107 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 12% | 398 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 55.02 мг | 500 мг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 10.7% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.443 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 8.8% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.7 мг | 90 мг | 25.2% | 12.1% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 10.411 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8363 мг | 20 мг | 49.2% | 23.6% | 203 г |
| Ниацин | 6.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.08 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.5% | 742 г |
| Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2950 г |
| Кремний, Si | 3.494 мг | 30 мг | 11.6% | 5.6% | 859 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Натрий, Na | 46.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2814 г |
| Сера, S | 216.71 мг | 1000 мг | 21.7% | 10.4% | 461 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 12.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 69.02 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 4.9% | 973 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 13.965 мкг | 10 мкг | 139.7% | 67% | 72 г |
| Литий, Li | 7.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
| Медь, Cu | 145.98 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7% | 685 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1222 г |
| Никель, Ni | 4.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 227.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.414 мкг | 55 мкг | 20.8% | 10% | 482 г |
| Фтор, F | 128.05 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3124 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 9% | 534 г |
| Цинк, Zn | 2.3841 мг | 12 мг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.518 г | ~ | |||
| Валин | 1.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.687 г | ~ | |||
| Лизин | 1.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.836 г | ~ | |||
| Треонин | 1.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 1.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 1.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.139 г | ~ | |||
| Пролин | 1.053 г | ~ | |||
| Серин | 1.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.892 г | min 16.8 г | 35.1% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с луком и перцем составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».