Калорийность Бурый рис. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Бурый рис".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.1%	950 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.3%	9333 г
Углеводы	76 г	219 г	34.7%	10.2%	288 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	4.4%	667 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.1%	20664 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин В1, тиамин	1.2 мг	1.5 мг	80%	23.5%	125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В5, пантотеновая	1.5 мг	5 мг	30%	8.8%	333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.65 мг	2 мг	32.5%	9.6%	308 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	1.9%	1600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.9 мг	15 мг	32.7%	9.6%	306 г
Витамин РР, НЭ	78 мг	20 мг	390%	114.7%	26 г
Макроэлементы
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%	2.9%	1000 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	0.9%	3333 г
Кремний, Si	376 мг	30 мг	1253.3%	368.6%	8 г
Магний, Mg	140 мг	400 мг	35%	10.3%	286 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18571 г
Фосфор, P	250 мг	800 мг	31.3%	9.2%	320 г
Хлор, Cl	13 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	17692 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	2.6%	1125 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5172 г
Кобальт, Co	6.9 мкг	10 мкг	69%	20.3%	145 г
Марганец, Mn	3 мг	2 мг	150%	44.1%	67 г
Медь, Cu	277 мкг	1000 мкг	27.7%	8.1%	361 г
Молибден, Mo	26 мкг	70 мкг	37.1%	10.9%	269 г
Селен, Se	20 мкг	55 мкг	36.4%	10.7%	275 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	1.5%	2000 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	4.9%	600 г

Энергетическая ценность Бурый рис составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».