| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 190 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 465 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.5% | 1070 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 14% | 577 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 11.4% | 714 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.062 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.6% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2666 мг | 20 мг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 180.13 мг | 1000 мг | 18% | 14.6% | 555 г |
| Кремний, Si | 2.469 мг | 30 мг | 8.2% | 6.7% | 1215 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4756 г |
| Натрий, Na | 167.93 мг | 1300 мг | 12.9% | 10.5% | 774 г |
| Сера, S | 75.97 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 14.6% | 555 г |
| Хлор, Cl | 281 мг | 2300 мг | 12.2% | 9.9% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 32.1% | 253 г |
| Литий, Li | 11.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Медь, Cu | 94.67 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 2.881 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2430 г |
| Никель, Ni | 5.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18966 г |
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48603 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.3858 мг | 12 мг | 11.5% | 9.3% | 866 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.799 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус к пасте (томаты и сыр) составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».