| Шпинат | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Фундук | 3 г |
| Чеддер [Славия] | 3 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 0.3 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 26 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 567.2 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 0.8% | 2111 г |
| Жиры | 60.1 г | 56 г | 107.3% | 18.9% | 93 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.2% | 6909 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 3.5% | 508 г |
| альфа Каротин | 2.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 4.2% | 422 г |
| бета Криптоксантин | 12.625 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.5% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.729 мкг | 400 мкг | 5.2% | 0.9% | 1930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.77 мг | 90 мг | 15.3% | 2.7% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 0.8% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 120.1 мкг | 120 мкг | 100.1% | 17.6% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4946 мг | 20 мг | 2.5% | 0.4% | 4044 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.7% | 2665 г |
| Кремний, Si | 10.827 мг | 30 мг | 36.1% | 6.4% | 277 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 0.9% | 1944 г |
| Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14541 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 8881 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 0.6% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 10.94 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.019 мг | 18 мг | 16.8% | 3% | 596 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 1.6% | 1116 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2642 мг | 2 мг | 13.2% | 2.3% | 757 г |
| Медь, Cu | 24.9 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.4% | 4016 г |
| Молибден, Mo | 2.671 мкг | 70 мкг | 3.8% | 0.7% | 2621 г |
| Никель, Ni | 1.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.152 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.4% | 4774 г |
| Стронций, Sr | 13.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 40858 г | |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.1% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.2056 мг | 12 мг | 1.7% | 0.3% | 5837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.313 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 40.642 г | min 16.8 г | 241.9% | 42.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Песто со шпинатом составляет 567,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».