| Сыр российский | 160 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Вода | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 150 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.3% | 826 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.2% | 389 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.1% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 52.24 мг | 500 мг | 10.4% | 4.5% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.659 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.8% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 2.1% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.3% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.175 мг | 15 мг | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 4.134 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.6% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5185 мг | 20 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.25 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1934 г |
| Кальций, Ca | 223.38 мг | 1000 мг | 22.3% | 9.7% | 448 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4093 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2283 г |
| Натрий, Na | 193.45 мг | 1300 мг | 14.9% | 6.5% | 672 г |
| Сера, S | 93.08 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.1% | 1074 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 9.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1673 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 9.3% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1251 г |
| Медь, Cu | 50.84 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.2% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 4.884 мкг | 70 мкг | 7% | 3% | 1433 г |
| Селен, Se | 6.252 мкг | 55 мкг | 11.4% | 5% | 880 г |
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14942 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.118 мг | 12 мг | 9.3% | 4.1% | 1073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с зеленью и сыром составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».