Кабачок (Тушение) | 317 г |
Морковь (Тушение) | 62 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 270 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.5% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.7% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.7% | 2857 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 26.6% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 125.3% | 518 г |
бета Каротин | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 135.1% | 480 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.7% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.4% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 5.2% | 11990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 6.5% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 13% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.772 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.5% | 14430 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 36.4% | 1796 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 2.6% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.6% | 25510 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 27.9% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4556 мг | 20 мг | 2.3% | 14.9% | 4390 г |
Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.16 мг | 2500 мг | 7% | 45.5% | 1435 г |
Кальций, Ca | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.8% | 8418 г |
Кремний, Si | 14.391 мг | 30 мг | 48% | 311.7% | 208 г |
Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 10.4% | 6359 г |
Натрий, Na | 7.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.9% | 17473 г |
Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.2% | 21231 г |
Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 15.6% | 4255 г |
Хлор, Cl | 23.4 мг | 2300 мг | 1% | 6.5% | 9829 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 12.3% | 5310 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.9% | 30000 г |
Кобальт, Co | 2.322 мкг | 10 мкг | 23.2% | 150.6% | 431 г |
Литий, Li | 9.309 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 31.8% | 2028 г |
Медь, Cu | 57.12 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 37% | 1751 г |
Молибден, Mo | 5.093 мкг | 70 мкг | 7.3% | 47.4% | 1374 г |
Никель, Ni | 4.802 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 31073 г |
Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 7.8% | 8096 г |
Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 26.6% | 2415 г |
Цинк, Zn | 0.1826 мг | 12 мг | 1.5% | 9.7% | 6572 г |
Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Туш овощи составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».