| Чечевица, зерно (Варка) | 60 г |
| Сельдерей (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 24.6% | 400 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 3% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1179.9 мкг | 900 мкг | 131.1% | 129.2% | 76 г |
| бета Каротин | 7.08 мг | 5 мг | 141.6% | 139.5% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 33.2 мг | 500 мг | 6.6% | 6.5% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 9.4% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.157 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 9.8% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 3.4% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 16.1% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0074 мг | 20 мг | 10% | 9.9% | 996 г |
| Ниацин | 1.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.87 мг | 2500 мг | 18.3% | 18% | 547 г |
| Кальций, Ca | 73.96 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.3% | 1352 г |
| Кремний, Si | 33.357 мг | 30 мг | 111.2% | 109.6% | 90 г |
| Магний, Mg | 59.53 мг | 400 мг | 14.9% | 14.7% | 672 г |
| Натрий, Na | 111.37 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.5% | 1167 г |
| Сера, S | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1947 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 20.5% | 480 г |
| Хлор, Cl | 60.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.075 мг | 18 мг | 22.6% | 22.3% | 442 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 4.71 мкг | 10 мкг | 47.1% | 46.4% | 212 г |
| Литий, Li | 26.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4824 мг | 2 мг | 24.1% | 23.7% | 415 г |
| Медь, Cu | 234.4 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 23.1% | 427 г |
| Молибден, Mo | 32.612 мкг | 70 мкг | 46.6% | 45.9% | 215 г |
| Никель, Ni | 52.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.986 мкг | 55 мкг | 9.1% | 9% | 1103 г |
| Стронций, Sr | 36.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 81.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12666 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 13.3% | 742 г |
| Цинк, Zn | 0.93 мг | 12 мг | 7.8% | 7.7% | 1290 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с морковью составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».