| Фасоль, зерно (Варка) | 423 г |
| Масло оливковое | 11 г |
| Лук порей | 98 г |
| Куриная грудка (филе) | 303 г |
| Морковь, красная | 164 г |
| Гриб вешенка, сырой | 215 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 80 г |
| Вода | 1649 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12.1% | 1310 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.5% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 23.6% | 677 г |
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 24.4% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 9.2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 12.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.732 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5016 мг | 20 мг | 12.5% | 19.9% | 799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.36 мг | 2500 мг | 10.6% | 16.9% | 942 г |
| Кальций, Ca | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3255 г |
| Кремний, Si | 13.318 мг | 30 мг | 44.4% | 70.7% | 225 г |
| Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 11.6% | 1378 г |
| Натрий, Na | 18.2 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Сера, S | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3676 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 20.4% | 779 г |
| Хлор, Cl | 9.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 11% | 1455 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 58% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.2135 мг | 2 мг | 10.7% | 17% | 937 г |
| Медь, Cu | 120.54 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 19.3% | 830 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.6% | 1023 г |
| Селен, Se | 3.947 мкг | 55 мкг | 7.2% | 11.5% | 1393 г |
| Фтор, F | 62.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6369 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 12.9% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.6734 мг | 12 мг | 5.6% | 8.9% | 1782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль с куринной грудкой в скороварке составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».