| Горбуша натуральная | 202 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 185 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Огурец парниковый | 235 г |
| Teos | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.9% | 927 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.2% | 1474 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2722 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 55.52 мг | 500 мг | 11.1% | 13.3% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 11.3% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.51 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.1% | 2961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 4.2% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.2% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.178 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.1% | 1197 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7835 мг | 20 мг | 3.9% | 4.7% | 2553 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.62 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.5% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3664 г |
| Кремний, Si | 13.056 мг | 30 мг | 43.5% | 52.2% | 230 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4162 г |
| Натрий, Na | 145.37 мг | 1300 мг | 11.2% | 13.4% | 894 г |
| Сера, S | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2392 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 8.5% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 36.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2507 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.205 мкг | 10 мкг | 22.1% | 26.5% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4065 г |
| Медь, Cu | 34.58 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.2% | 2892 г |
| Молибден, Mo | 1.422 мкг | 70 мкг | 2% | 2.4% | 4923 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.43 мкг | 55 мкг | 11.7% | 14% | 855 г |
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24420 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3812 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».