| Бурый Рис | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 9.3% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 32.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 18.4% | 333 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 7.2% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 13.16 мг | 500 мг | 2.6% | 1.6% | 3799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 7.9% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.7% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 5.143 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8463 мг | 20 мг | 9.2% | 5.6% | 1083 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.86 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2177 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5984 г |
| Кремний, Si | 161.143 мг | 30 мг | 537.1% | 329.7% | 19 г |
| Магний, Mg | 61.86 мг | 400 мг | 15.5% | 9.5% | 647 г |
| Натрий, Na | 2.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58296 г |
| Сера, S | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3057 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 8.7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 6.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 171.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2332 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 18.2% | 338 г |
| Литий, Li | 6.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6051 мг | 2 мг | 80.3% | 49.3% | 125 г |
| Медь, Cu | 119.06 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.3% | 840 г |
| Молибден, Mo | 12.357 мкг | 70 мкг | 17.7% | 10.9% | 566 г |
| Никель, Ni | 15.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.571 мкг | 55 мкг | 15.6% | 9.6% | 642 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.43 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4375 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.8657 мг | 12 мг | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
| Цирконий, Zr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис бурый составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».