| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Сметана облачко 20% | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10% | 547 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4327 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 27.04 мг | 500 мг | 5.4% | 3% | 1849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.157 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 15.1% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.2% | 1046 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4528 мг | 20 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.7 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.5% | 3536 г |
| Кальций, Ca | 103.41 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2764 г |
| Натрий, Na | 25.87 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5025 г |
| Сера, S | 132.08 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 9.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 72.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.9% | 795 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 37.74 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1445 г |
| Олово, Sn | 8.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.868 мкг | 55 мкг | 34.3% | 18.8% | 291 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19871 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2289 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».