| Творог 2% жирности | 300 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Сахарозаменитель [Milford] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 23.7% | 418 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 17% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 41.72 мг | 500 мг | 8.3% | 8.2% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.711 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.1% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.087 мкг | 3 мкг | 36.2% | 35.8% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.393 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.7% | 676 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6098 мг | 20 мг | 18% | 17.8% | 554 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.78 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2785 г |
| Кальций, Ca | 99.3 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.8% | 1007 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 5.2% | 1898 г |
| Натрий, Na | 61.24 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.7% | 2123 г |
| Сера, S | 195.04 мг | 1000 мг | 19.5% | 19.3% | 513 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 18.7% | 530 г |
| Хлор, Cl | 123.33 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.3% | 1865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.6% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 1.799 мкг | 10 мкг | 18% | 17.8% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
| Медь, Cu | 57.8 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.7% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 6.954 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.8% | 1007 г |
| Олово, Sn | 10.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.859 мкг | 55 мкг | 50.7% | 50.2% | 197 г |
| Стронций, Sr | 13.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15373 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.336 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Сырники "сушка" составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».