| Творог 2% жирности | 300 г |
| Овсяная крупа | 50 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Сахарозаменитель [Milford] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 18% | 452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.3% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 13.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 46.81 мг | 500 мг | 9.4% | 7.7% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.6% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.727 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 24.1% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 8.667 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.1% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6031 мг | 20 мг | 18% | 14.7% | 555 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.01 мг | 2500 мг | 4.9% | 4% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 88.07 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.2% | 1135 г |
| Кремний, Si | 4.715 мг | 30 мг | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Натрий, Na | 66.65 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.2% | 1950 г |
| Сера, S | 179.83 мг | 1000 мг | 18% | 14.7% | 556 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 16.6% | 493 г |
| Хлор, Cl | 119.54 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.2% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2740 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.3% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 18.4% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.5605 мг | 2 мг | 28% | 22.8% | 357 г |
| Медь, Cu | 105.25 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Молибден, Mo | 10.151 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.8% | 690 г |
| Никель, Ni | 5.296 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.116 мкг | 55 мкг | 49.3% | 40.2% | 203 г |
| Стронций, Sr | 11.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13219 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.582 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ТвороОвсяная запеканка составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».