| Творог 2% жирности | 300 г |
| Кабачок | 300 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 20.5% | 738 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14063 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 17% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 27.86 мг | 500 мг | 5.6% | 8.4% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.183 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.7% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 28.8% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 11% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13.1% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3466 мг | 20 мг | 11.7% | 17.6% | 852 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.27 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.5% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 61.74 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.3% | 1620 г |
| Кремний, Si | 12.802 мг | 30 мг | 42.7% | 64.3% | 234 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 5.9% | 2564 г |
| Натрий, Na | 206.62 мг | 1300 мг | 15.9% | 23.9% | 629 г |
| Сера, S | 111.95 мг | 1000 мг | 11.2% | 16.9% | 893 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 16.3% | 925 г |
| Хлор, Cl | 327.03 мг | 2300 мг | 14.2% | 21.4% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.8% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 23.9% | 631 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3344 г |
| Медь, Cu | 54.34 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.1% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 5.584 мкг | 70 мкг | 8% | 12% | 1254 г |
| Никель, Ni | 0.589 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.698 мкг | 55 мкг | 28.5% | 42.9% | 350 г |
| Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25674 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность ТвороКабачкова запиканка "Сушка" составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».