Морковь | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Чеснок | 10 г |
Майонез | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.9% | 2074 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.5% | 3042 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19% | 870 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2696 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1871.1 мкг | 900 мкг | 207.9% | 344.2% | 48 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 11.216 мг | 5 мг | 224.3% | 371.4% | 45 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.5% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 10.66 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 8.8% | 1873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 11.4% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 8.534 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4687 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 9.1% | 1833 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.496 мг | 15 мг | 10% | 16.6% | 1003 г |
Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7003 г |
Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 17.1% | 968 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1212 мг | 20 мг | 5.6% | 9.3% | 1784 г |
Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.26 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.9% | 1287 г |
Кальций, Ca | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3064 г |
Кремний, Si | 23.424 мг | 30 мг | 78.1% | 129.3% | 128 г |
Магний, Mg | 36.55 мг | 400 мг | 9.1% | 15.1% | 1094 г |
Натрий, Na | 307.81 мг | 1300 мг | 23.7% | 39.2% | 422 г |
Сера, S | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10256 г |
Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 11.6% | 1431 г |
Хлор, Cl | 501.72 мг | 2300 мг | 21.8% | 36.1% | 458 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 312.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 187.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 92.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2442 г |
Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.6% | 2982 г |
Кобальт, Co | 2.266 мкг | 10 мкг | 22.7% | 37.6% | 441 г |
Литий, Li | 5.678 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 17.2% | 962 г |
Медь, Cu | 80.43 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.2% | 1243 г |
Молибден, Mo | 20.143 мкг | 70 мкг | 28.8% | 47.7% | 348 г |
Никель, Ni | 6.005 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8258 г |
Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7689 г |
Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.4% | 1326 г |
Цинк, Zn | 0.4106 мг | 12 мг | 3.4% | 5.6% | 2923 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.796 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.043 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 22.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».