Рецепт nut. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты nut

Нут	200 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "nut".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.6 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1215 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	8.5%	844 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.5%	2947 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	6.9%	1058 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	14.4%	500 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.9%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	13433 г
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.7%	4167 г
Витамин РР, НЭ	1.4962 мг	20 мг	7.5%	5.4%	1337 г
Макроэлементы
Калий, K	434.08 мг	2500 мг	17.4%	12.6%	576 г
Кальций, Ca	89.57 мг	1000 мг	9%	6.5%	1116 г
Кремний, Si	41.256 мг	30 мг	137.5%	99.2%	73 г
Магний, Mg	57.17 мг	400 мг	14.3%	10.3%	700 г
Натрий, Na	32.89 мг	1300 мг	2.5%	1.8%	3953 г
Сера, S	89.46 мг	1000 мг	8.9%	6.4%	1118 г
Фосфор, P	199.1 мг	800 мг	24.9%	18%	402 г
Хлор, Cl	23.36 мг	2300 мг	1%	0.7%	9846 г
Микроэлементы
Бор, B	242.2 мкг	~
Железо, Fe	1.167 мг	18 мг	6.5%	4.7%	1542 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	0.7%	9868 г
Кобальт, Co	4.26 мкг	10 мкг	42.6%	30.7%	235 г
Марганец, Mn	0.9607 мг	2 мг	48%	34.6%	208 г
Медь, Cu	296.37 мкг	1000 мкг	29.6%	21.4%	337 г
Молибден, Mo	26.996 мкг	70 мкг	38.6%	27.8%	259 г
Селен, Se	12.78 мкг	55 мкг	23.2%	16.7%	430 г
Фтор, F	67.26 мкг	4000 мкг	1.7%	1.2%	5947 г
Цинк, Zn	1.2825 мг	12 мг	10.7%	7.7%	936 г

Энергетическая ценность nut составляет 138,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок