| Помидор (томат), парниковый | 135 г |
| Огурец парниковый | 135 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 23.4% | 1297 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 25.2% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.8% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.765 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.57 мг | 90 мг | 15.1% | 45.9% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 82.4% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3314 мг | 20 мг | 1.7% | 5.2% | 6035 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.86 мг | 2500 мг | 7% | 21.3% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4735 г |
| Кремний, Si | 19.999 мг | 30 мг | 66.7% | 202.7% | 150 г |
| Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 5.8% | 5277 г |
| Натрий, Na | 103.73 мг | 1300 мг | 8% | 24.3% | 1253 г |
| Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11186 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 9.7% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 179.32 мг | 2300 мг | 7.8% | 23.7% | 1283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 7.6% | 4054 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.913 мкг | 10 мкг | 29.1% | 88.4% | 343 г |
| Литий, Li | 10.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 16.1% | 1876 г |
| Медь, Cu | 60.18 мкг | 1000 мкг | 6% | 18.2% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 4.357 мкг | 70 мкг | 6.2% | 18.8% | 1607 г |
| Никель, Ni | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28965 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 17.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.1757 мг | 12 мг | 1.5% | 4.6% | 6830 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помид.+огур+капуста+зелень составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».