| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.8% | 874 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.1% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6% | 992 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 100.76 мг | 500 мг | 20.2% | 12% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 9.7% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.5% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 13.347 мкг | 50 мкг | 26.7% | 15.9% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7467 мг | 20 мг | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.07 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 80.2 мг | 1000 мг | 8% | 4.8% | 1247 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1857 г |
| Сера, S | 93.73 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1067 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 13.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 111.47 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.7% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 5.027 мкг | 10 мкг | 50.3% | 30% | 199 г |
| Марганец, Mn | 1.0303 мг | 2 мг | 51.5% | 30.7% | 194 г |
| Медь, Cu | 152.47 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9.1% | 656 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.34 мкг | 55 мкг | 33.3% | 19.8% | 300 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10436 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.3567 мг | 12 мг | 11.3% | 6.7% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.538 г | min 16.8 г | 15.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».