| Подсолнечное масло | 30 г |
| Салями запечённая дугушка | 85 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 73 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 95 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 187 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 346 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.7% | 487 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.5 мкг | 900 мкг | 31.1% | 20.9% | 322 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 15.2% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 111.48 мг | 500 мг | 22.3% | 15% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.841 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.18 мг | 90 мг | 46.9% | 31.5% | 213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.3% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.445 мг | 15 мг | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Витамин Н, биотин | 9.493 мкг | 50 мкг | 19% | 12.7% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 194.8 мкг | 120 мкг | 162.3% | 108.9% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1039 мг | 20 мг | 10.5% | 7% | 951 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.84 мг | 2500 мг | 10.4% | 7% | 966 г |
| Кальций, Ca | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Кремний, Si | 5.719 мг | 30 мг | 19.1% | 12.8% | 525 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1760 г |
| Натрий, Na | 65.83 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1975 г |
| Сера, S | 93.24 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.2% | 1073 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 9.4% | 717 г |
| Хлор, Cl | 105.72 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 7.047 мкг | 10 мкг | 70.5% | 47.3% | 142 г |
| Литий, Li | 16.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2037 г |
| Медь, Cu | 100.68 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.8% | 993 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Никель, Ni | 3.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.14 мкг | 55 мкг | 23.9% | 16% | 419 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6834 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.8183 мг | 12 мг | 6.8% | 4.6% | 1466 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | min 16.8 г | 18.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой, помидорами и сладким перцем составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».