| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 638 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 10.4% | 365 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 12.9% | 295 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 53.63 мг | 500 мг | 10.7% | 4.1% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.1% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.9 мкг | 3 мкг | 330% | 125.1% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.283 мкг | 10 мкг | 132.8% | 50.3% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0025 мг | 20 мг | 40% | 15.2% | 250 г |
| Ниацин | 5.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.5% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Магний, Mg | 41.25 мг | 400 мг | 10.3% | 3.9% | 970 г |
| Натрий, Na | 500.78 мг | 1300 мг | 38.5% | 14.6% | 260 г |
| Сера, S | 146.03 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 11% | 346 г |
| Хлор, Cl | 640.2 мг | 2300 мг | 27.8% | 10.5% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 1.6% | 2423 г |
| Йод, I | 37.13 мкг | 150 мкг | 24.8% | 9.4% | 404 г |
| Кобальт, Co | 46.2 мкг | 10 мкг | 462% | 175.1% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 2.8% | 1347 г |
| Медь, Cu | 165 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Молибден, Mo | 9.075 мкг | 70 мкг | 13% | 4.9% | 771 г |
| Никель, Ni | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.383 мкг | 55 мкг | 66.2% | 25.1% | 151 г |
| Фтор, F | 1155 мкг | 4000 мкг | 28.9% | 11% | 346 г |
| Хром, Cr | 45.38 мкг | 50 мкг | 90.8% | 34.4% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2078 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.795 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.696 г | min 16.8 г | 22% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 8.3% |
Энергетическая ценность Консервы Mackerel in tomato sauce Tesco составляет 263,75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».