| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.4% | 442 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 13.1% | 352 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 57.2 мг | 500 мг | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.52 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.56 мкг | 3 мкг | 352% | 162.6% | 28 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.168 мкг | 10 мкг | 141.7% | 65.5% | 71 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 4.3% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.536 мг | 20 мг | 42.7% | 19.7% | 234 г |
| Ниацин | 6.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.4 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.6% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2841 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Натрий, Na | 534.16 мг | 1300 мг | 41.1% | 19% | 243 г |
| Сера, S | 155.76 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.2% | 642 г |
| Фосфор, P | 246.4 мг | 800 мг | 30.8% | 14.2% | 325 г |
| Хлор, Cl | 682.88 мг | 2300 мг | 29.7% | 13.7% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Йод, I | 39.6 мкг | 150 мкг | 26.4% | 12.2% | 379 г |
| Кобальт, Co | 49.28 мкг | 10 мкг | 492.8% | 227.6% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1263 г |
| Медь, Cu | 176 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 8.1% | 568 г |
| Молибден, Mo | 9.68 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Никель, Ni | 10.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.808 мкг | 55 мкг | 70.6% | 32.6% | 142 г |
| Фтор, F | 1232 мкг | 4000 мкг | 30.8% | 14.2% | 325 г |
| Хром, Cr | 48.4 мкг | 50 мкг | 96.8% | 44.7% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.616 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.174 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.048 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.942 г | min 16.8 г | 23.5% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 10.9% |
Энергетическая ценность Консервы Mackerel in brine Tesco составляет 216,48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».