| Вода | 1250 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Сухой суп из чечевицы Масурдал | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.4% | 1250 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.8% | 4813 г |
| альфа Каротин | 0.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.3% | 4310 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 300.563 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 10.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 9.4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.465 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.8% | 2971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 13.1% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 14% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8571 мг | 20 мг | 4.3% | 9.9% | 2333 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.9% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4647 г |
| Кремний, Si | 8.696 мг | 30 мг | 29% | 66.7% | 345 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 10.1% | 2261 г |
| Натрий, Na | 95.18 мг | 1300 мг | 7.3% | 16.8% | 1366 г |
| Сера, S | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4704 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 16.8% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 146.08 мг | 2300 мг | 6.4% | 14.7% | 1574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 21.6% | 1061 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 58.6% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 26.9% | 855 г |
| Медь, Cu | 111.11 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 25.5% | 900 г |
| Молибден, Mo | 10.121 мкг | 70 мкг | 14.5% | 33.3% | 692 г |
| Никель, Ni | 20.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.38 мкг | 55 мкг | 4.3% | 9.9% | 2311 г |
| Титан, Ti | 32.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5526 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3598 мг | 12 мг | 3% | 6.9% | 3335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы Масурдал составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».