| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Яблоко | 155 г |
| Банан | 110 г |
| Апельсин | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.1% | 8654 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 11.78 мг | 500 мг | 2.4% | 4.2% | 4244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 8.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 12% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.173 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.08 мг | 90 мг | 16.8% | 29.6% | 597 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.123 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.4% | 2355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6187 мг | 20 мг | 3.1% | 5.5% | 3233 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.82 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.9% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 48.77 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.6% | 2050 г |
| Кремний, Si | 18.811 мг | 30 мг | 62.7% | 110.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 8.1% | 2157 г |
| Натрий, Na | 32.44 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.4% | 4007 г |
| Сера, S | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6859 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 9% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 45.23 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 5085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 8.8% | 1987 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 13.2% | 1332 г |
| Литий, Li | 4.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2445 г |
| Медь, Cu | 66.24 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.6% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.4% | 1681 г |
| Никель, Ni | 6.325 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.007 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5462 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 5126 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Фруктовый смузи на молоке составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».