| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Агар пищевой | 2 г |
| Шпинат | 40 г |
| Гриб вешенка, сырой | 40 г |
| Лук порей | 15 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 15 г |
| Руккола, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 23.1% | 494 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.3 мкг | 900 мкг | 23.4% | 26.6% | 428 г |
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 22.6% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 12.43 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 4023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7.5% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.841 мкг | 400 мкг | 7% | 8% | 1437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 16% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 4% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.9 мкг | 120 мкг | 74.9% | 85.2% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3009 мг | 20 мг | 41.5% | 47.2% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.57 мг | 2500 мг | 14.5% | 16.5% | 688 г |
| Кальций, Ca | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.9% | 2312 г |
| Магний, Mg | 61.93 мг | 400 мг | 15.5% | 17.6% | 646 г |
| Натрий, Na | 19.69 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6602 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11429 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 17.5% | 650 г |
| Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 45817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.409 мг | 18 мг | 18.9% | 21.5% | 528 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 5.967 мкг | 10 мкг | 59.7% | 67.9% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.2053 мг | 2 мг | 10.3% | 11.7% | 974 г |
| Медь, Cu | 102.82 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.7% | 973 г |
| Молибден, Mo | 7.599 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.4% | 921 г |
| Селен, Se | 0.674 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8160 г |
| Фтор, F | 1.12 мкг | 4000 мкг | 357143 г | ||
| Хром, Cr | 16.52 мкг | 50 мкг | 33% | 37.5% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.1286 мг | 12 мг | 9.4% | 10.7% | 1063 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный рулет со шпинатом и грибами составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».