| Изюм | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Миндаль | 100 г |
| Подсолнечник-семя | 100 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Инжир сушеный | 200 г |
| Орех кешью | 100 г |
| Лимон | 200 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.1% | 455 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 6.3% | 512 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 11.9% | 270 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.9% | 1103 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 3.1% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 5.1% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.433 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.8% | 1783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.213 мг | 15 мг | 34.8% | 11.2% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1904 мг | 20 мг | 16% | 5.1% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 735.63 мг | 2500 мг | 29.4% | 9.4% | 340 г |
| Кальций, Ca | 115.93 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.7% | 863 г |
| Магний, Mg | 117.43 мг | 400 мг | 29.4% | 9.4% | 341 г |
| Натрий, Na | 35.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3634 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7519 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 7.4% | 437 г |
| Хлор, Cl | 5.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.661 мг | 18 мг | 14.8% | 4.8% | 676 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Марганец, Mn | 0.4182 мг | 2 мг | 20.9% | 6.7% | 478 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 0.133 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Селен, Se | 4.013 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.3% | 1371 г |
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22989 г |
| Цинк, Zn | 0.7611 мг | 12 мг | 6.3% | 2% | 1577 г |
Энергетическая ценность салат Здоровье составляет 311,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».