| Рядовка (гриб) | 94 г |
| Ничего | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 18.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.7% | 2222 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 18.4% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 24.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 101.4% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 16.26 мг | 500 мг | 3.3% | 15.9% | 3075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.407 мг | 5 мг | 28.1% | 135.7% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 23.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.98 мкг | 400 мкг | 4% | 19.3% | 2503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 6.3% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 10.6% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 9.2% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.9% | 13333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.92 мг | 2500 мг | 12% | 58% | 836 г |
| Кальций, Ca | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 35461 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 10.1% | 4728 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 27660 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 48.8% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 12.6% | 3830 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 10.6% | 4525 г |
| Медь, Cu | 298.92 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 144.4% | 335 г |
| Селен, Se | 8.742 мкг | 55 мкг | 15.9% | 76.8% | 629 г |
| Цинк, Zn | 0.4888 мг | 12 мг | 4.1% | 19.8% | 2455 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 6.3% |
Энергетическая ценность Рядовка (жарка) составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».