| Пшеничные отруби | 21 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Псиллиум | 3 г |
| Мука грецкого ореха vitazine | 6 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.7% | 543 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.1% | 636 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 35.9% | 161 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 8.2% | 704 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 8.1% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 12.3% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 157 мг | 500 мг | 31.4% | 18.2% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 15.1% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 10.8% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.896 мкг | 400 мкг | 6% | 3.5% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 10.1% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.499 мг | 15 мг | 16.7% | 9.7% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 11.801 мкг | 50 мкг | 23.6% | 13.7% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9526 мг | 20 мг | 24.8% | 14.4% | 404 г |
| Ниацин | 2.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.55 мг | 2500 мг | 17.4% | 10.1% | 574 г |
| Кальций, Ca | 139.6 мг | 1000 мг | 14% | 8.1% | 716 г |
| Магний, Mg | 109.06 мг | 400 мг | 27.3% | 15.8% | 367 г |
| Натрий, Na | 101.89 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.5% | 1276 г |
| Сера, S | 134.38 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.8% | 744 г |
| Фосфор, P | 357.7 мг | 800 мг | 44.7% | 25.9% | 224 г |
| Хлор, Cl | 153.84 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.9% | 1495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.213 мг | 18 мг | 23.4% | 13.6% | 427 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.1% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 5.533 мкг | 10 мкг | 55.3% | 32.1% | 181 г |
| Марганец, Mn | 2.433 мг | 2 мг | 121.7% | 70.6% | 82 г |
| Медь, Cu | 256.77 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 14.9% | 389 г |
| Молибден, Mo | 6.358 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Олово, Sn | 9.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.481 мкг | 55 мкг | 57.2% | 33.2% | 175 г |
| Стронций, Sr | 11.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9923 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 2.3534 мг | 12 мг | 19.6% | 11.4% | 510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.871 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.884 г | min 16.8 г | 17.2% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубная булочка составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».