| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Сахарная пудра | 23 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для кондитерских изделий, на основе кокосового (гидрогенизированного) масла и/или масла из пальмовых семян (гидрогени | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| творог 2% | 158 г |
| Банан | 219 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.9% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.7% | 1036 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 81.09 мг | 500 мг | 16.2% | 9.5% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.375 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.2% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 3.5% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.6% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 3.3% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.625 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.6% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2932 мг | 20 мг | 16.5% | 9.6% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.27 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.8% | 861 г |
| Кальций, Ca | 72.32 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1383 г |
| Магний, Mg | 46.71 мг | 400 мг | 11.7% | 6.8% | 856 г |
| Натрий, Na | 69.31 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1876 г |
| Сера, S | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2040 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 11.4% | 513 г |
| Хлор, Cl | 43.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 5.3% | 1096 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 16.3% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 5.3% | 1097 г |
| Медь, Cu | 34.59 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2891 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4189 г |
| Селен, Se | 13.915 мкг | 55 мкг | 25.3% | 14.8% | 395 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14001 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.6181 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1941 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный рулет составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».