Творожок Домашний 4% [Томмолоко] | 200 г |
Помидор (томат), грунтовый | 236 г |
Чеснок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 16.4% | 916 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.6% | 1293 г |
бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 12.7% | 1193 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.5% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 5.856 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6831 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 22.5% | 671 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 3989 г |
Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7962 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4594 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4354 г |
Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.4 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.7% | 1559 г |
Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7513 г |
Кремний, Si | 3.225 мг | 30 мг | 10.8% | 16.3% | 930 г |
Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 4.4% | 3490 г |
Натрий, Na | 2.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 60748 г |
Сера, S | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11919 г |
Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 3.2% | 4734 г |
Хлор, Cl | 30.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7463 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
Кобальт, Co | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 51.9% | 291 г |
Литий, Li | 15.275 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 1996 г |
Медь, Cu | 61.88 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.4% | 1616 г |
Молибден, Mo | 4.508 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.7% | 1553 г |
Никель, Ni | 7.368 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37279 г |
Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.9% | 1266 г |
Цинк, Zn | 0.1387 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8652 г |
Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с помидором составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».